একটি আদর্শ দৈনিক রুটিন হতে পারে:
সকালে ঘুম থেকে ওঠা:
প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। 
ব্যায়াম:
প্রতিদিন সকালে কিছু সময় হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন। 
সুষম খাদ্য:
সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন। প্রচুর ফল, সবজি এবং গোটা শস্য খান। 
পর্যাপ্ত পানি পান:
ডিহাইড্রেশন এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। 
মানসিক স্বাস্থ্য:
প্রতিদিন কিছু সময় মেডিটেশন করুন, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে। 
পর্যাপ্ত ঘুম:
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। 
দিনের বেলা সক্রিয় থাকা:
কাজের ফাঁকে কিছুক্ষণ হেঁটে আসুন বা শারীরিক পরিশ্রম করুন। 
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো:
প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। 
এই রুটিন অনুসরণ করে আপনি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন।